Tips Mudah Pencegahan Diabetes Melitus Keturunan

Pada umumnya diabetes menyerang orang orang yang berat badannya cukup berlebihan. Diabetes atau disebut juga kencing manis merupakan sebuah penyakit yang dapat menimbulkan komplikasi bahkan bisa memicu penyakit lainnya antara lain seperti penyakit pembuluh darah tepi, stroke, dan serangan jantung.

Namun diabetes juga dapat menyerang orang yang mempunyai riwayat dari keturunan, salah satunya penyebab dari orang tua yang memiliki penyakit diabetes. Apakah penyakit diabetes melitus keturunan dapat dicegah? tentu saja, jika Anda mau melakukan pola hidup sehat sejak dini. Berikut adalah tips mudah pencegahan diabetes melitus keturunan yang harus anda coba

Tips Pencegahan Diabetes Melitus keturunan

1.      Pola hidup yang sehat

Untuk senantiasa menjaga kesehatan tubuh, menjaga pola hidup adalah hal yang paling utama. Biasakan olahraga setiap hari serta hinarilah makanan-makanan yang memicu munculnya penyakit diabetes melitus. Contoh makanan yang menyebabkan penyakit diabetes mellitus adalah permen, es campur, kue tart, dann makanan-makanan manis lainnya.

2.      Kurangi konsumsi gula

Seperti yang saya sampaikan diatas, agar anda terhindar dari penyakit diabetes maka andawajib mengurangi konsumsi makanan manis. Sebaiknya, anda menggangti gula anda dengan gula rendah kaloi seperti gula jagung. Mengkonsumsi terlalu banyak nasi juga tidak baik. Nasi mengandung banyak gula yang dapat memicu timbulnya penyakit diabetes melitus.

3.      Jaga berat badan anda

Agar tubuh tetap berada pada kondisi sehat, pastikan bahwa berat badan anda masuk dalam berat badan ideal. Tips mudah pencegahan diabetes melitus keturunan yang satu ini sangat berpengaruh bagi kesehatan fisik anda. Jika anda mendapati berat badan yang berlebihan, sebaiknya anda segera melakukan diet rendah kalori dan menambah aktivitas olahraga agar berat badan kembali ke semula.

4.      Perbanyak konsumsi makanan alami

Makanann siap saji yang saat ini banyak dijual dijalan, merupakan makanan yang tidak sehat dan dapat memicu penyakit diabetes. Karena itulah, sebaiknya anda lebih banyak memakan makanan alami seperti sayur mayur dan buah-buahan. Untuk makanan pokok, anda dapat memilih nasi jagung atau nasi beras merah karena kedua jenis makanan pokok ini merupakan makanan rendah gula dan sangat baik dikonsumsi oleh anda yang sedang berusaha mencegah penyakit diabetes melitus keturunan.

5.      Perbanyak minum air putih

Ketimbang meminum minuman lain, air putih merupakan minuman yang paling baik bagi kesehatan tubuh manusia. Untuk menghindari minuman-minuman manis seperti teh, es campur dan lain-lain , sebaiknya anda membiasakan diri untuk selalu minum air putih. Standartnya adalah 8 gelas sehari.

Itulah tips mudah pencegahan diabetes melitus keturunan yang dapat anda coba dirumah. Jika anda menerapkan semua cara diatas, kemungkinan besar usaha anda untuk menghindari penyakit diabetes melitus akan berhasil.